一位老者，他年輕的時候是運動員，因此在運動中對自己要求非常高，六十多歲還可以圍著北京八一湖走好多圈，騎自行車都很快。前些時候，他曾經(jīng)跟我說，每分鐘走120步的速度心前區(qū)就開始疼痛，步子緩下來就不疼了。我建議他到醫(yī)院做全面檢查，結(jié)果是還未等到做心臟支架就突發(fā)心肌梗死。雖然他不是運動性猝死，但是他已經(jīng)感覺到運動有些過量了。
　　運動方案需要個性化
　　運動方案的個性化非常重要，而且要根據(jù)身體情況隨時進行調(diào)整。
　　目前我國公眾對自身的體質(zhì)測定知曉率很低，只有10%的人知道，其實健康運動中的體質(zhì)測定是較好的。我們曾做過一個4000人的調(diào)查問卷，結(jié)果顯示男女都有運動損傷，運動越多，運動損傷就越大，因此運動醫(yī)學(xué)保護一定要加強。
　　在鍛煉的時候應(yīng)該注重三種素質(zhì)，有氧代謝運動是基礎(chǔ)，力量訓(xùn)練很必要，柔韌性練習(xí)不可少，但是，三種練習(xí)都要柔和起來，強度大小要適宜、時間長度要適宜、頻度次數(shù)要適宜。強度大小就要說到靶心率，40歲以下的可以用180減年齡，40歲以上的可以用170減年齡;時間長度要從30分鐘到2小時不等;頻度次數(shù)建議每一周3次，如果在健身房，每天一次，每次接近準專業(yè)水平，一周3次即可。總體來說一周在3次到5次。
　　運動之前到三級甲等醫(yī)院、企業(yè)健康管理中心的定量負荷測試儀進行測試，這樣更加科學(xué)，尤其是有慢性病的人。運動強度需要一些科學(xué)的指標(biāo)來衡量。所謂的運動處方要根據(jù)年齡、個人愛好、體質(zhì)狀況等等才能制定，包括運動方式、運動的強度、密度、時間、運動禁忌癥和適應(yīng)癥。
　　運動強度涉及物理強度(如跑步機上顯示了坡度和速度)、生理強度(跑步機加了心跳監(jiān)測)、自我感覺(只要在運動中感覺氧氣可以滿足需要就是比較合適的)。

　　知能醫(yī)學(xué)模型是一家集科研、設(shè)計、生產(chǎn)、銷售于一體的專業(yè)醫(yī)學(xué)教學(xué)模型制造商，專業(yè)研發(fā)制造各類醫(yī)學(xué)教學(xué)模型產(chǎn)品20年。公司熱銷產(chǎn)品：心肺復(fù)蘇模型、心肺復(fù)蘇模擬人、急救培訓(xùn)模擬人、護理培訓(xùn)模擬人、全功能創(chuàng)傷模型、全功能急救模擬人、演習(xí)用人體模型、人體解剖模型、成人護理模型等廣泛應(yīng)用于醫(yī)院、醫(yī)科院校以及大型企業(yè)中。